Autogenes Training - die effektive Selbstentspannungsmethode

Autogenes Training - effektive Selbstentspannungsmethode selber erlernen

Gelassen bleiben und abliefern – auch wenn Ihnen alles um die Ohren fliegt oder Sie unter Druck stehen? Können Sie sich dann auch noch entspannen, einen kühlen Kopf bewahren und Energie tanken, damit Sie leistungsfähig bleiben?

Hier lernen Sie sich zu entspannen mit Autogenem Training!

Was ist Autogenes Training?

Autogenes Training ist eine bewährte Entspannungstechnik, auch bekannt als das "Yoga des Westens" oder eine Art Selbsthypnose. Das Autogene Training ist eine der ältesten und am weitesten verbreiteten Methoden zur Entspannung und Psychoregulation. Die Wirkung des Autogenen Trainings ist wissenschaftlich gut erforscht und belegt. Es gründet auf die Forschungen des Psychiaters und Psychotherapeuten Johannes Heinrich Schultz.

Autogenes Training fördert die Konzentration, bringt innere Ruhe, erhöht die Körperwahrnehmung, steigt das Selbstvertrauen und vieles mehr. Es hilft bei Stresssymptomen, Schlafproblemen, Asthma, hohem Blutdruck, Ängsten, beim Erreichen selbst gesetzter Ziele wie die Teilnahme an einem sportlichen Ereignis, mit dem Rauchen aufhören oder abnehmen. 

Grundkurs Autogenes Training

In dem Grundkurs lernen Sie alle Schritte des Autogenen Trainings, und die Wirkung der Übungen auf Muskulatur, Kreislauf, Atmung, Kopf und innere Organe zu verstärken und auf den ganzen Körper auszudehnen. 

Sie wiederholen Selbstsuggestionen wie «Mein rechter Arm ist schwer» oder «Mein Atem fliesst», die auf das vegetative Nervensystem einwirken – jenes nicht willentlich beeinflussbares System, das etwa Ihren Blutdruck und Ihren Atem reguliert. So bringen Sie Ihre Körperfunktionen in Einklang, Entspannen Sie sich schnell, lösen innere Blockaden und verhelfen sich zu einer positiven Lebenseinstellung.


Falls Sie Interesse an eine Probelektion, einen Grundkurs Autogenes Training oder Auffrischkurs Autogenes Training haben, schauen Sie bitte unter KURSPLAN für die nächsten geplanten Kurse. 

Beherrschen Sie bereits die Grundstufe des Autogenen Trainings? Ich biete regelmässig Workshops für Autogenes Training Mittelstufe und Oberstufe (Advanced) an. 

Den Kurs können Sie wahlweise als Präsenzveranstaltung oder online besuchen. Online wird der Kurs auch im härtesten Covid-19-Lockdown als Live-Webinar garantiert durchgeführt.

Ich bin seit 2017 vom Institut EMR anerkannt für Autogenes Training, meine EMR-Nummer lautet: H125363.


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